Dein 28-Tage-Gruppenprogramm
Zyklusruhig
Für Frauen mit PMS und wiederkehrende Zyklusbeschwerden.
Dein Zyklus muss nicht länger deinen Alltag bestimmen.
Zeit, deinen Zyklus wieder ruhig zu erleben!
Du lernst, was hinter deinen Beschwerden steckt, wo du ansetzen kannst und wie du Ernährung und Alltag so veränderst, dass dein Zyklus dich nicht mehr jeden Monat ausbremst.
Mit kurzen Videos, Workbook, Rezepten, 4 Live-Calls und persönlicher Begleitung.
Kursfreischaltung: 26. Oktober 2026
Gemeinsamer Start: 29. Oktober 2026
Wenn dein Zyklus dich regelmäßig aus dem Takt bringt
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
- Deine Periode bremst dich aus. Schmerzen oder starke Blutungen machen normale Alltagstage schwierig.
- Deine Energie und Konzentration schwanken stark. An manchen Tagen bist du voller Energie, an anderen völlig erschöpft.
- Dein Körpergefühl verändert sich. Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen oder ein aufgeblähter Bauch belasten dich regelmäßig.
- Vor deiner Periode bist du anderer Mensch. Deine Stimmung kippt, du bist gereizt oder emotional und bekommst starken Heißhunger.
- Dein Schlaf und deine Verdauung spielen verrückt.
- Du hast schon vieles ausprobiert, aber noch keine klare Struktur gefunden, die dich wirklich durch deinen Zyklus begleitet und dich in die Umsetzung bringt.
Es muss nicht jeden Monat wieder von vorne losgehen.
Du musst dich nicht damit abfinden, dass dein Zyklus deinen Alltag regelmäßig aus dem Takt bringt.
Denn Schmerzen, Heißhunger, Stimmung, Energie, Schlaf und Verdauung stehen nicht unabhängig voneinander.
Zyklusruhig setzt deshalb nicht bei einem einzelnen Symptom an. Du bekommst einen klaren Weg, der deinen
Zyklus, deine Ernährung, deinen Darm, deinen Blutzucker und deinen Alltag gemeinsam betrachtet – und dich
Schritt für Schritt in die Umsetzung bringt.
Bist du bereit, deinen Zyklus nicht mehr nur auszuhalten, sondern aktiv zu begleiten?
Dann ist Zyklusruhig dein nächster Schritt.
28 Tage mit kurzen Videos, Workbook, Rezepten und konkreten Ernährungsschritten. Dazu kommen vier Live-Calls und persönliche Begleitung in der WhatsApp-Gruppe.
DEINE INVESTITION IN DICH
349 €
Einmaliger Einführungspreis
Inklusive Starterpaket im Wert von 49 €
Auch in 2 Raten zahlbar
Modul 1
PMS VERSTEHEN
- Organe & ihre Aufgaben
- Zusammenhänge im Zyklus verstehen
- Darm, Leber, Blutzucker, Stress & Schlaf einordnen
- eigene Stellschrauben erkennen
- erste Veränderungen umsetzen
- Vorbereitung auf die Basenkur
Modul 2
DEIN 7-TAGE-BASEN-RESET
- 7 Tage Basenkur
- regelmäßige, pflanzenbetonte Mahlzeiten
- Darm & Leber unterstützen
- Mineralstoffe, Vitamine & Antioxidantien integrieren
- Verdauung bewusst begleiten
- Bitterstoffe & Routinen einbauen
- Vorbereitung auf den Aufbau
Modul 3
AUFBAU & BALANCE
- Zyklusbewusst Essen
- Darm aufbauen
- Eiweiß gezielt einplanen
- 4-Bausteine-Prinzip
- 80/20 statt Perfektion
- genießen ohne schlechtes Gewissen
Stell dir vor …
- Du weißt, welche Mahlzeiten dich durch den Tag tragen – auch wenn es stressig wird.
- Du erkennst früher, was dein Körper gerade braucht, und kannst darauf reagieren.
- Du planst die Tage vor deiner Periode nicht mehr innerlich schon als „schwierig“ ein.
- Du hast deinen eigenen Rahmen gefunden und musst nicht jeden Monat wieder bei null anfangen.
- Du kannst dich auf deinen Körper verlassen, weil du gelernt hast, seine Signale ernst zu nehmen.
Und all das führt dazu, dass du deinen Zyklus wieder genießen kannst – ohne dass deine Beschwerden dich jeden Monat ausbremsen.
Hey, ich bin Yvonne
Auch aus eigener Erfahrung weiß ich, wie viel sich verändern kann. Heute erlebe ich meinen Zyklus ruhig und ohne die Beschwerden, die mich früher belastet haben.
Die Inhalte aus Zyklusruhig sind für mich deshalb keine Theorie. Ich lebe selbst nach diesen Prinzipien: mit einer Ernährung, die meinen Körper und meinen Zyklus unterstützt, mit einem bewussten Blick auf meine Verdauung und mit
der 7-Tage-Basenkur als regelmäßiger Entlastungsphase.
Meine Ausbildungen in ganzheitlicher Gesundheit, TCM-Ernährung, Darmgesundheit und Frauenheilkunde haben mir dafür das Wissen gegeben.
Zyklusruhig ist aus meiner Arbeit in den 1:1- und Gruppencoachings entstanden. Aus den Erfahrungen und Veränderungen, die ich dort begleitet habe, ist ein 28-Tage-Programm geworden, das Wissen, konkrete Umsetzung und persönliche Begleitung verbindet.
Wenn dein Körper wieder zu dir passt...
Sabine
„Meine Beschwerden sind weg – und ich esse heute viel bewusster und gesünder.“
Ich litt unter Antriebslosigkeit, ständiger Müdigkeit und Verdauungsproblemen. Yvonnes Gruppenprogramm hat vieles zum Besseren gewendet. Meine Beschwerden sind weg und ich esse jetzt viel bewusster und gesünder.
Jessica
„Mein ganzes Körpergefühl hat sich sehr zum Positiven verändert.“
Durch Yvonnes Programm hat sich vieles in meinem Leben verändert. Ich habe jetzt viel mehr Power, schaffe wieder mehr im Alltag und mein Körpergefühl hat sich sehr zum Positiven verändert.
Tanja
„Vor allem der Heißhunger ist erfolgreich bekämpft.“
Dank Yvonnes Wissen und Erfahrung konnte ich die Umstellung gut umsetzen und lebe heute noch danach. Hautprobleme, Knochenschmerzen, Müdigkeit und vor allem der Heißhunger haben sich verändert.
Viktoria
„Ich habe meine Ziele erreicht – vor allem beim Gewicht und meinem Körpergefühl.“
Mika
„Heute kann ich wieder ins Restaurant gehen und diese Besuche genießen.“
Viele Jahre habe ich auf Restaurantbesuche verzichtet, weil ich Angst vor Bauchschmerzen und Durchfall hatte. Durch Yvonne habe ich meine Magen-Darm-Beschwerden endlich in den Griff bekommen.
Leonie
„Ich habe 3,5 kg abgenommen, keinen Blähbauch mehr und kein Verlangen nach Süßem.“
Hast du noch Fragen?
Nein. Du musst keine Expertin sein und auch nicht wissen, was in welcher Zyklusphase passiert. Zyklusruhig beginnt bei den Grundlagen.
Du lernst Schritt für Schritt, deinen Zyklus zu beobachten, die Signale deines Körpers besser einzuordnen und die Inhalte in deinem Alltag umzusetzen – egal, ob du bisher wenig über deinen Zyklus weißt oder schon vieles dazu gelesen hast.
Wenn dein Zyklus deinen Alltag regelmäßig beeinflusst und du nicht länger einzelne Tipps ausprobieren möchtest, sondern einen klaren Weg suchst, bist du hier richtig.
Du musst nicht alle Beschwerden haben, die im Programm thematisiert werden. Auch wenn dein Zyklus bereits unregelmäßiger wird, kannst du teilnehmen, solange du noch einen Zyklus hast.
Wie schnell sich etwas verändert, ist individuell. In den 28 Tagen setzt du konkrete Schritte um und beobachtest, was sich bei Heißhunger, Energie, Verdauung, Stimmung, Schlaf und deinem Zyklus verändert.
Bei manchen zeigt sich bereits nach 2 Wochen eine erste Veränderung, bei anderen braucht der Körper länger. Deshalb verspreche ich dir nicht, dass jede Beschwerde nach 28 Tagen verschwunden ist. Du bekommst aber einen klaren Weg, den du auch danach weitergehen kannst.
Beides. Du arbeitest dich mit kurzen Videos, dem Workbook und den Rezepten selbstständig durch die Inhalte und kannst in deinem eigenen Tempo umsetzen.
Du bist dabei aber nicht auf dich allein gestellt: In vier Live-Calls kannst du Fragen klären und deine nächsten Schritte besprechen. Zusätzlich wirst du in der WhatsApp-Gruppe begleitet.
Dann ist das kein Scheitern. Die 28 Tage sind dein gemeinsamer Rahmen, kein Wettrennen.
Du hast sechs Monate Zugang zum Programm und kannst die Module in deinem eigenen Tempo durcharbeiten. Das Workbook und das Rezeptbuch kannst du herunterladen und dauerhaft nutzen.
Ja. Zyklusruhig ist nicht nur für Frauen mit einem regelmäßigen Zyklus gedacht. Wenn du noch einen Zyklus hast, kannst du teilnehmen – auch wenn sich seine Länge verändert oder Beschwerden neu dazugekommen sind.
Du musst nicht genau wissen, in welcher Phase du gerade bist. Wir orientieren uns an dem, was dein Körper dir aktuell zeigt – nicht an einem starren 28-Tage-Kalender.
Das erste Modul wird am 26. Oktober 2026 freigeschaltet. So hast du bereits vor unserem gemeinsamen Start Zeit, dich mit den ersten Inhalten vertraut zu machen und dich vorzubereiten.
Am 29. Oktober findet unser erster Live-Call statt. Damit starten wir offiziell in die gemeinsamen 28 Tage, in denen ich dich durch die weiteren Module, unsere Live-Calls und den Austausch in der WhatsApp-Gruppe begleite.
Die Videos sind bewusst kurz gehalten, damit du die Inhalte gut in deinen Alltag integrieren kannst. Du entscheidest selbst, wann du sie anschaust.
Zusätzlich finden vier Live-Calls statt, in denen wir uns austauschen und offene Fragen besprechen. Alle Live-Calls werden aufgezeichnet und stehen dir während der gemeinsamen 28 Tage zum Nachschauen zur Verfügung.
Auf die Kursvideos hast du insgesamt sechs Monate Zugriff – einschließlich der gemeinsamen 28 Tage. So kannst du dir die Inhalte auch nach dem Gruppencoaching in Ruhe noch einmal anschauen.
Ja, auch dann kannst du von Zyklusruhig profitieren!
Bei vielen hormonellen Verhütungsmethoden wird der natürliche Zyklus unterdrückt. Dadurch kannst du die einzelnen Zyklusphasen nicht wie bei einem natürlichen Zyklus erleben und die Empfehlungen zur zyklischen Ernährung nicht in gleicher Weise umsetzen.
Die anderen Inhalte sind für dich aber genauso wertvoll. Denn mit deiner Ernährung kannst du viel für deine Darmgesundheit, einen stabilen Blutzucker und dein allgemeines Wohlbefinden tun – unabhängig davon, ob du hormonell verhütest oder nicht.
Kein Problem! Alle vier Live-Calls werden aufgezeichnet, sodass du sie dir im Anschluss in Ruhe anschauen kannst.
Die Aufzeichnungen stehen dir während der gemeinsamen 28 Tage zur Verfügung.